Herdiansyah Agus, Rizki Mubaroq, Moch Arif Romadlon, Syam Hardwis


Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan zig-zag run dengan metode latihan interval dan repetisi terhadap kelincahan atlet sepak bola. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimen. Populasi dalam penelitian ini adalah siswa Tim Coerver Coaching Bandung. Sedangkan sampel yang digunakan dalam penelitian ini terdiri dari 22 orang siswa Tim Coerver Coaching Bandung yang diperoleh dengan menggunakan teknik purposive sampling. Teknik pengumpulan data menggunakan illinois test. Tes ini memiliki validitas sebesar 0,90 dan realibilitas 0,94. Berdasarkan pengolahan dan analisis data yang diperoleh, hasil penelitian adalah tidak terdapat peningkatan yang signifikan dari metode interval dan terdapat peningkatan yang signifikan dari metode repitisi terhadap kelincahan pemain sepakbola. Jika dibandingkan terdapat perbedaan peningkatan yang signifikan dari metode interval dan metode repitisi terhadap kelincahan pemain sepakbola. 


metode interval, metode repetisi, kelincahan

Full Text:



Brackett, H R., & Battig, W. F. (1963). Method of Pretraining and Knowladge of Results in Paired Assiciate Learning under Conditions of Repetition and Non-Repetition. The American Journal of Psychology, 76, 66-73.

Choi, J. S., Shin, J. P., Lee, J. B., Yoo, M. H., Kong, J. T. (2006). A Memory Efficient Large Mask Data Handling Method using Repetition. Proc. of SPIE, 6349, 634918.

Friedmann, B., Kinscherf, R., Borisch, S., Ritcher, G., Bartsch, P., Billeter, R. (2003). Effects of low-resistance/high-repetition strength training in hypoxia on muscle structure and gene expression. Pflugers Arch - Eur J Physiol, 446, 742–751. 10.1007/s00424-003-1133-9

Getchell B (1979). Physical Fitness: A Way of Life, 2nd ed. New York: John Wiley and Sons, Inc

Graef J. L., Smith, A. E., Kendall, K. L., Fukuda, D. D., Moon, J. R., Beck, T. W., Cramer, J. T., Stout, J. R. (2009). The effects of four weeks of creatine supplementation and high-intensity interval training on cardiorespiratory fitness: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 6, 18.

Mhandi L. E., Millet, G. Y., Calmels, P., Richard A., oillion, R., gautherion, V., Asson, L. F., (2008). Benefit of Internal-Training on Fatoque and Fungtional Capacities in Charcot-Marie-Tooth Disease. Wiley InterScience, 37, 601–610.

Scheunemann,S. Timo. (2012). Kurikulum & Pedoman Dasar Sepakbola Indonesia. Jakarta.

Seiler, S., & Sjursen, J. S. (2004). Effect of work duration on physiological and rating scale of perceived exertion responses during self-paced interval training. Scand J Med Sci Sports, 14, 318–325


  • There are currently no refbacks.

Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License