Perbandingan Pengaruh Latihan Squat Jump dan Plyometric Jump to Box terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai

Muhamad Iqbal Pratama, Bambang Erawan

Abstract


Sepak bola merupakan olahraga yang membutuhkan power otot tungkai yang baik, oleh karena itu perlu diberikan latihan untuk meningkatkan power otot tungkai. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui perbandingan  pengaruh dari latihan squat jump plyometric jump to box terhadap peningkatan power otot tungkai Metode penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah metode eksperimental, dengan teknik pengambilan sampel mengunakan teknik purposive sampling. Subjek yang diambil adalah siswa Sekolah Sepak Bola (SSB) KU-16 tahun berjumlah 16 orang. Instrumen penelitian yang digunakan adalah tes vertical jump. Berdasarkan hasil tes vertical jump, kelompok latihan squat jump dan plyometric jump to box memiliki pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan power otot tungkai. Namun perbandingan dari kedua latihan tersebut tidak signifikan. Kesimpulannya bahwa latihan squat jump dan plyometric jump to box dapat meningkatkan power otot tungkai.

Keywords


Power Otot Tungkai ; Plyometric Jump to Box ; dan Squat Jump

Full Text:

PDF

References


Ari, Y. & Çolakoğlu, F. F. (2017). The Effect of 12-Week Plyometric Training Program on Anaerobic Power, Speed, Flexibility and Agility for Adolescent Footbal Player. Eroupean Journal of Physical Education and Sport Science, 3 (5), hlm 44-64. Chu. D.A. & Myer G.D. (2013). Plyometric. United States of America: Sheridan Books. Eknal, dkk. (2016). Pengaruh Latihan Jump To Box, Front Box Jump, dan Depth Jump Terhadap Peningkatan Explosive Power Otot Tungkai dan Kecepatan. Jurnal Media Ilmu Keolahragaan Indonesia, 6 (1), hlm 9-14. Gusfirnando, dkk. (2015). Pengaruh Latihan Split Squat Jump dan Box Jump Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Pada Ekstrakurikuler Bola Voli di SMKN 3 Malang. Journal Sport Science, 5 (1), tanpa halaman. Hanafi S. (2010). Efektifitas Latihan Beban dan Latihan Pliometrik Dalam Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai dan Kecepatan Reaksi. Jurnal Ilmu Keolahrgaan (ILARA), 1 (2). Hlm 1-9. Harsono. (2015). Kepelatihan Olahraga Teori dan Metodologi. Bandung : PT. Remaja Rosdakarya.

Irawan, D.S. (2017). Six Weeks Progressive Plyometrics Training on Badminton Player’s Agility. Advances in Health Sciencs Research, 2, hlm 18-21. Kamble, K.G. & Kazi, A.H. (2017). Effect Of Squat Jump Training On Performance Of High Jumping In Young Female Students. International Journal of Multidisciplinary Research and Development, 4 (2), hlm 162-164. Mahfuz. (2016). Pengaruh Latihan Split Squat Jump dan Standing Jump and Reach Terhadap Kekuatan dan Power Otot Tungkai. Journal of Phisical Education, Health, and Sport, 3 (2), hlm 83-95. Santosa, D.W. (2015). Pengaruh Pelatihan Squat Jump Dengan Metode Interval Pendek Terhadap Daya Ledak (Power) Otot Tungkai. Jurnal Kesehatan Olahraga, 3 (1), hlm 158-164. Soemardiawan. (2017). Efektifitas Metode Latihan Multiple Box To Box Jump With Single Leg Landing Terhadap Power Otot Tungkai Pada Pemain Futsal SMAN 1 Gunungsari Tahun 2017. Jurnal Ilmiah Mandala Education, 3 (2), hlm 1-6. Zakaria, G. & Mudian, D.(2018). Pengaruh Latihan Plyometrics Jump To Box Terhadap Peningkatan Power Tungkai Siswa Kelas X Pada Permainan Bola Voli. BIORMATIKA Jurnal Ilmiah FKIP Universitas Subang, 4 (1), tanpa halaman.




DOI: https://doi.org/10.17509/jko-upi.v11i2.20309

Refbacks

  • There are currently no refbacks.


Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.

Creative Commons License

View My Stats

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.