Comparing the Effects of Zumba Fitness and Cardio Dance on Cardiovascular Endurance Improvement
Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk membandingkan pengaruh Zumba fitness dan cardio dance terhadap peningkatan daya tahan kardiovaskular. Metode yang digunakan adalah quasi eksperimen dengan desain Pretest-Posttest Control Group Design. Populasi penelitian terdiri dari 40 mahasiswi aktif Keperawatan FPOK UPI, dengan 30 orang dipilih sebagai sampel melalui purposive sampling berdasarkan kriteria khusus: berjenis kelamin perempuan, berusia 18-20 tahun, dan memiliki kebugaran jasmani rendah. Sampel dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok pertama yang mengikuti Zumba fitness dan kelompok kedua yang mengikuti cardio dance, masing-masing selama 16 sesi. Instrumen yang digunakan untuk mengukur daya tahan kardiovaskular adalah Bleep Test. Analisis data dilakukan menggunakan uji Paired Sample T-test dan uji Mann-Whitney U-Test. Hasil penelitian menunjukkan bahwa baik Zumba fitness maupun cardio dance secara signifikan meningkatkan daya tahan kardiovaskular, tetapi cardio dance lebih efektif dibandingkan Zumba fitness. Penelitian selanjutnya disarankan untuk menggunakan sampel dengan daya tahan kardiovaskular sedang guna mengetahui apakah peningkatan yang terjadi serupa dengan sampel yang memiliki daya tahan kardiovaskular rendah.
Keywords
Full Text:
PDF (Bahasa Indonesia)References
Archer, S., Buxton, S., & Shef, D. (2015). The effect of creative psychological interventions on psychological outcomes for adult cancer patients : a systematic review of randomised controlled trials, 10(June 2014), 1–10.
Bompa, T. O. (1994). Theory and Metodology of Training The Key to Athletic Performance. Dubuque Lowa: Kendall/Hunt Publishing Company.
Dinse, H. R. (2013). Six months of dance intervention enhances postural , sensorimotor , and cognitive performance in elderly without affecting cardio-respiratory functions, 5(February), 1–16. https://doi.org/10.3389/fnagi.2013.00005
Dowdy, D. B., Cureton, K. J., Duval, H. P., Ouzts, H. G., Dowdy, D. B., Cureton, K., … Ouzts, H. G. (1985). Research Quarterly for Exercise and Sport Effects of Aerobic Dance on Physical Work Capacity , Cardiovascular Function and Body Composition of Middle-Aged Women Effects of Aerobic Dance on Physical Work Capacity , Cardiovascular Function and Body Composition of Middle-Aged Women, (April 2015), 37–41. https://doi.org/10.1080/02701367.1985.10605367
Foster, C., & Porcari, J. P. (2012). Zumba ® : Is the " fitness-party " a good workout ? ZUMBA ® : Is the “ fitness-party ” a good workout ?, (June).
Gaede, K., Lachica, A., & Werner, D. (2001). Fitness Training for Girls. Chula Vista: Tracks Publishing.
Garber, C. E., Blissmer, B., Deschenes, M. R., Franklin, B. A., Lamonte, M. J., Lee, I.-M., … Swain, D. P. (2011). Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining Neuromotor Fitness in Apparently Healthy Adults : Guidance for Prescribing Exercise, 1334–1359. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e318213fefb
Getari, R. M. (2015). MENINGKATKAN DAYA TAHAN CARDIOVASCULARMELALUI ZUMBA DANCE. Universitas Pendidikan Indonesia.
Gunawan, A., Polii, H., & Pangemanan, D. H. C. (2015). KEDOKTERAN UNIVERSITAS SAM RATULANGI ANGKATAN 2014, 3(April), 1–5.
Hackney, M. E., Kantorovich, S., & Levin, R. (2007). Effects of Tango on Functional Mobility in Parkinson ’ s Disease : A Preliminary Study, 31(December), 173–179. https://doi.org/10.1097/NPT.0b013e31815ce78b
Hairy, J. (1989). Fisiologi Olahraga. Jakarta: Depdikbud.
Harahap, S. T. H. (2015). PENGARUH LATIHAN AEROBIK TERHADAP PENINGKATAN VOLUME MAKSIMAL OKSIGEN (VO2MAKS)PADA PEROKOK. Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Irianto, D. P. (2004). Pedoman Praktis Berolahraga untuk Kebugaran dan Kesehatan. Yogyakarta: ANDI Offset.
Jiwasraya. (2013). Sehat dan Seksi Berkat Zumba Dance. Retrieved from www.jiwasraya.co.id/download_.php?nf=apr2013.pdfdiakses pada 20Januari 2014
Kemper, H. C. ., & Verschuur, R. (1981). Maximal Aerobic Power in 13- and 14-Year-Old Teenagers in Relation to Biologic Age*, 2, 2–5.
Mcneely, M. E., Duncan, R. P., & Earhart, G. M. (2015a). Impacts of dance on non-motor symptoms, participation, and quality of life in Parkinson disease and healthy older adults. Maturitas, 6–11. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2015.08.002
Mcneely, M. E., Duncan, R. P., & Earhart, G. M. (2015b). Maturitas A comparison of dance interventions in people with Parkinson disease and older adults. Maturitas, 81(1), 10–16. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2015.02.007
Mitchell, J., & Blomqvist, G. (1971). Maximal Oxygen Uptake, 5.
Mukti, A. F. (2014). Profil Kebugaran Jasmani Dilihat Dari Indeks Massa Tubuh Di SMA Negeri 9 Bandung, (2011).
Organization, W. H. (2010). Global Recommendations on Physical Activity for Health. Geneva: WHO Publication.
Organization, W. H. (2015). World Health Statistics. Geneva: WHO Publication.
Prashobhith, K. P. (2015). Effect of low impact aerobic dance exercise on VO 2 Max among sedentary men of Kannur ( District ) of Kerala, 197–199.
Sawyer, S. M., Afi, R. A., Bearinger, L. H., Blakemore, S., Dick, B., Ezeh, A. C., & Patton, G. C. (2012). Adolescent Health 1 Adolescence : a foundation for future health, 379, 1630–1640. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(12)60072-5
Siera, S. (2011). Zumba Dance Dahsyat Membakar Kalori.
Soleman, M. (2016). Cardio Dance, Olah Raga Yang Bikin Tubuh Sehat Dan Semangat. Retrieved from https://www.mamansoleman.net/2016/08/cardio-dance-olah-raga-yang-bikin-tubuh.html
Suharjana. (2013). Kebugaran Jasmani. Yogyakarta: FIK UNY.
Sukadiyanto, & Muluk. (2011). Pengantar Teori dan Metodologi Melatih Fisik. Bandung: Lubuk Agung.
Swaim, D. (2013). Heart Education. Ilinois: Human Kinetics Publishers.
Tanzila, R. A. (2018). PENGARUH LATIHAN AEROBIK TERHADAP KEBUGARAN KARDIORESPIRASI PADA SISWA SMP DI PALEMBANG. Universitas Muhammadiyah Surabaya.
Zahra, S. (2013). Dari 6 Jenis Zumba Ini, Mana yang Cocok Buat Mu. Retrieved from https://www.kompasiana.com/srizahra/551fd8e3813311bf199dfab3/dari-6-jenis-zumba-ini-mana-yang-cocok-buat-mu
DOI: https://doi.org/10.17509/jtikor.v9i1.81890
Refbacks
- There are currently no refbacks.
Copyright (c) 2025 Crusita Nur Azizah, Imas damayanti, Nur Indri Rahayu, Tian Kurniawan
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.